En la medida que pasan los años, la demencia puede convertirse en una preocupación real. Es posible que nuestra mente no sea tan ágil como antes; y los olvidos y las confusiones podrían comenzar a aparecer fácilmente. Sin embargo, no tiene por qué ser así. Hoy en día, los científicos creen que hay muchas cosas que podemos hacer para prevenir o retrasar el deterioro cognitivo en etapas más avanzadas de la vida. Incluso determinados juegos y ejercicios podrían marcar una enorme diferencia. Hemos recopilado los últimos estudios y encontramos una gran cantidad de actividades que te ayudarán a mantener tu mente activa. ¿Cuál vas a probar?
Jugar al ajedrez
Según un estudio publicado este año, las personas que juegan al ajedrez y a otros juegos tácticos son 2,5 veces menos propensas a desarrollar la enfermedad de Alzheimer (la forma más común de demencia). El ajedrez es especialmente bueno para estimular y mejorar funciones cognitivas, ya que sus reglas son fáciles de aprender, pero cada partida es totalmente diferente. Y si estás buscando un verdadero entrenamiento mental, hasta podrías probar el Go, un juego de estrategia milenario cuyos orígenes se remontan a la antigua China.
Practicar yoga
Un pequeño ensayo realizado por la UCLA y Buck Institute en 2014 concluyó que el yoga y la meditación podían ayudar a revertir la pérdida de memoria con un programa terapéutico de 36 puntos. Se cree que el yoga puede reducir el estrés y ejercitar el cerebro, ya que los practicantes deben recordar posturas y concentrarse en la respiración, el movimiento y la visualización.
Escuchar música
Escuchar y cantar tus canciones favoritas se ha convertido en una forma muy efectiva de controlar e incluso disminuir los síntomas del Alzheimer. Se han realizado diversos estudios para entender qué partes del cerebro se activan con la música y qué efectos tiene la musicoterapia en esta enfermedad. Uno de estos determinó que escuchar canciones conocidas estimula las respuestas cognitivas y emocionales de los pacientes, además de mejorar su calidad de vida. Hacé una lista de las canciones que te hacen feliz y escuchalas de vez en cuando; o mejor aún, aprendé a tocar un instrumento (si todavía no sabes) para tener tus propias serenatas.
Leer
Se ha comprobado que la lectura es una de las actividades más beneficiosas para estimular la capacidad intelectual, ejercitar la memoria y mantener nuestras neuronas activas, lo que permite retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas. ¿Por qué no acercarte a alguna librería o biblioteca de tu barrio, o unirte a algún club de lectores para, de paso, socializar un poco?
Sudoku y crucigramas
Tanto los sudokus como los crucigramas son una excelente forma de mantener a nuestro cerebro activo. Está comprobado que los pasatiempos que requieren razonamiento, lógica y el uso de la memoria, son una eficiente manera de aumentar la capacidad de concentración. Este tipo de juegos facilitan la actividad de las neuronas y además de todos sus beneficios son muy entretenidos.
Gracias a todos estos estudios e investigaciones, ya contás con información suficiente sobre cuán beneficioso es para nuestra salud mantener la mente activa. Empezá hoy mismo a poner en práctica algunas de estas actividades para optimizar tus funciones cognitivas, mejorar tu calidad de vida y mantenerte alejado de las enfermedades.
¿Qué es un juego de destreza mental?
Un juego de destreza mental es aquel que requiere que utilicemos nuestras habilidades cognitivas y mentales para resolverlo. Estos juegos suelen ser diseñados para desafiar y ejercitar diferentes áreas del cerebro, como la memoria, la concentración, el razonamiento lógico y la resolución de problemas. Pueden ser tanto juegos de mesa como juegos digitales, y su objetivo principal es estimular y mantener activa nuestra mente.
¿Cómo ayudan los juegos mentales?
Los juegos mentales son una excelente forma de mantener nuestra mente activa y saludable. Al practicar juegos de destreza mental de forma regular, estamos ejercitando y estimulando diferentes áreas del cerebro, lo que puede tener múltiples beneficios para nuestra salud cognitiva. Algunos de los beneficios más destacados de los juegos mentales son:
- Mejora de la memoria: Los juegos mentales, como los crucigramas y los sudokus, requieren que utilicemos nuestra memoria para recordar información y patrones. Al ejercitar nuestra memoria de forma regular, podemos mejorar su capacidad y retención.
- Estimulación cognitiva: Los juegos mentales desafían nuestras habilidades cognitivas, como el razonamiento lógico, la atención y la concentración. Al practicar estos juegos, estamos ejercitando y fortaleciendo estas habilidades, lo que puede mejorar nuestra capacidad para resolver problemas y tomar decisiones.
- Prevención de enfermedades neurodegenerativas: Diversos estudios han demostrado que mantener nuestra mente activa y participar en actividades que estimulen nuestro cerebro puede ayudar a prevenir o retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer. Los juegos mentales son una forma efectiva de mantener nuestra mente en forma y reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Jugar juegos mentales puede ser una excelente manera de relajarnos y desconectar de las preocupaciones diarias. Al concentrarnos en el juego y en resolver los desafíos que nos presenta, podemos reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar nuestro bienestar mental.
Los juegos mentales son una forma divertida y efectiva de mantener nuestra mente activa y saludable. Desde jugar al ajedrez hasta resolver crucigramas, hay una amplia variedad de juegos mentales que podemos incorporar en nuestra rutina diaria. No solo nos ayudarán a ejercitar nuestra mente y mejorar nuestras habilidades cognitivas, sino que también pueden contribuir a prevenir enfermedades neurodegenerativas y mejorar nuestro bienestar mental en general.
Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o actividades mentales, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
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