Es cierto que la altura y el desarrollo muscular están en estrecha relación con nuestra carga genética. Sin embargo, no tenemos por qué resignarnos si no estamos contentos con nuestro aspecto físico. En realidad, hay deportes que implican ejercicios de estiramiento y, con ello, nos ayudan a ganar altura si los practicamos en nuestra etapa de crecimiento.
En este artículo, vamos a hablar específicamente sobre cómo jugar basketball puede contribuir a nuestro crecimiento. El basketball es uno de los deportes más populares en todo el entorno y es conocido por la desorbitada altura de muchos de sus jugadores. A continuación, veremos cómo este deporte puede influir en nuestro crecimiento y qué beneficios tiene para nuestro cuerpo.
¿Cómo el baloncesto ayuda a crecer?
El baloncesto es recomendado para practicarlo durante la etapa de crecimiento porque favorece el alargamiento de los huesos. La ejecución de saltos repetidamente estimula el estiramiento de los huesos de forma constante, lo que puede resultar en un aumento de la longitud de los mismos. Si bien tener en cuenta que jugar baloncesto no te hará pasar de una estatura de 1,60 a 1,85, si lo practicas desde joven podrías obtener resultados sorprendentes.
Además de estirar los huesos, el baloncesto es ideal para impulsar la agilidad, la capacidad de reacción y el espíritu de cooperación. Este deporte también ayuda a fortalecer los músculos, mejorar la resistencia y desarrollar habilidades como el equilibrio y la coordinación.
Otra ventaja del baloncesto es que no se necesitan grandes infraestructuras para poder practicarlo. Puedes colocar una canasta en el patio de tu casa o jugar en las canchas de los colegios e institutos.
Otros deportes que ayudan al crecimiento
Voleibol
El voleibol es otro deporte que puede contribuir al crecimiento. Al igual que el baloncesto, los intentos repetidos por alcanzar la pelota hacen que el cuerpo se estire y se enderece, al mismo tiempo que los músculos se contraen. Además, el voleibol también es excelente para el sistema cardiovascular.
Natación
La natación es considerada uno de los deportes más completos, ya que se ejercitan brazos, piernas, espalda y abdominales al mismo tiempo. El agua ayuda a modelar y ejercer presión sobre todo el cuerpo, lo que favorece el desarrollo muscular y óseo. Además, aprender a nadar de forma correcta contribuye a mejorar la respiración y aumentar la capacidad pulmonar.
Danza
La danza, aunque se considera más una forma de arte y expresión, también puede ayudar al crecimiento. Este deporte fortalece los músculos, estira los huesos y mejora la coordinación de movimientos y el equilibrio corporal. La danza se puede practicar de forma individual o en pareja, y además de sus beneficios físicos, también favorece la socialización y la expresión emocional.
Ciclismo
El ciclismo es un deporte que ayuda al desarrollo de las piernas, ya que fomenta el estiramiento de los huesos y previene problemas en las articulaciones, como las rodillas o los tobillos, al mantenerlas en constante movimiento. Puedes ajustar la altura del sillín para que los movimientos sean más amplios y favorezcan aún más el estiramiento de los huesos de las piernas.
Consultas habituales sobre el crecimiento y el basketball
- ¿El basketball puede hacer que crezca varios centímetros?
Si bien el basketball puede contribuir al crecimiento, no garantiza un aumento significativo en la estatura. La altura está determinada principalmente por la genética y otros factores como la nutrición y el cuidado de la salud en general.
- ¿A qué edad es recomendable practicar basketball para favorecer el crecimiento?
Es recomendable comenzar a practicar basketball desde una edad temprana, durante la etapa de crecimiento. Esto permitirá que los ejercicios de estiramiento y los movimientos característicos del juego tengan un mayor impacto en el desarrollo óseo y muscular.
- ¿Qué otros beneficios tiene jugar basketball además del crecimiento?
Jugar basketball también tiene beneficios como mejorar la coordinación, la resistencia cardiovascular, la agilidad, la capacidad de reacción y el trabajo en equipo. Además, es una forma divertida de hacer ejercicio y socializar con otros jugadores.
Si bien jugar basketball puede contribuir al crecimiento en cierta medida, tener en cuenta que la altura está determinada principalmente por la genética. Sin embargo, practicar este deporte desde joven puede tener beneficios para el desarrollo óseo y muscular, así como para la agilidad, la coordinación y el espíritu de equipo. Además, existen otros deportes como el voleibol, la natación, la danza y el ciclismo que también pueden ayudar al crecimiento y ofrecer otros beneficios para la salud en general. Recuerda siempre consultar con un profesional antes de comenzar cualquier actividad física intensa.
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