La merienda es una de las comidas más importantes para los niños, ya que les proporciona energía y nutrientes para seguir activos durante la tarde. Sin embargo, muchas veces los pequeños se aburren de comer siempre lo mismo y pueden perder el interés en la merienda. Una forma de hacer de este momento algo divertido y atractivo es combinar la merienda con juegos para chicos. En este artículo te daremos algunas ideas para que puedas organizar una merienda llena de diversión y deliciosos alimentos.
¿Qué meriendan los niños en España?
En España, el bocadillo con embutido sigue siendo la merienda preferida por los niños. Sin embargo, también es común que elijan bollería y galletas como opción. Según un estudio realizado por la Asociación Española de Fabricantes de Yogur y Postres Lácteos Frescos (AEFY), aproximadamente el 80% de los niños de menos de 12 años meriendan al menos una vez a la semana. Los niños de menos de 6 años son los que más meriendan, especialmente en las zonas sur y centro de España.
El informe también revela que el 7,3% de los niños de entre 3 y 6 años eligen fruta y yogur como merienda, pero esta combinación no es tan común a partir de los 7 años. En cambio, los niños suelen optar por alimentos como leche y galletas, sandwich y zumo, o leche y bollería.
El bocadillo con embutido, una opción saludable
El bocadillo con embutido es una opción muy popular entre los niños españoles, ya que es fácil de preparar y transportar. Según el estudio mencionado anteriormente, el bocadillo con embutido está presente en la mitad de las meriendas de los niños, mientras que la bollería y las galletas se acercan al 40%.
Los nutricionistas recomiendan que, si se opta por el clásico bocadillo, se elijan ingredientes de buena calidad. Es importante que el pan sea integral y que el embutido sea bajo en grasa y sin aditivos. Además, se puede complementar el bocadillo con verduras frescas, como tomate o lechuga, para agregar nutrientes adicionales.
Combina la merienda con juegos
Para hacer de la merienda un momento divertido, se pueden combinar los alimentos con juegos para chicos. Por ejemplo, se puede organizar una búsqueda del tesoro en el jardín o en el interior de la casa, donde los niños deberán encontrar diferentes alimentos escondidos. Cada vez que encuentren un alimento, podrán disfrutarlo como parte de su merienda.
Otra opción es organizar una competencia de cocina, donde los niños podrán preparar su propia merienda. Se pueden proporcionar ingredientes saludables, como frutas y yogur, y los niños podrán crear sus propias recetas y presentaciones. Al final, se pueden premiar las creaciones más originales o sabrosas.
También se pueden realizar juegos al aire libre, como carreras de sacos o juegos de pelota, antes o después de la merienda. Esto permitirá que los niños se diviertan y quemen energía, mientras disfrutan de su merienda.
Importancia de una merienda saludable
Es importante destacar que la merienda debe ser saludable y equilibrada, ya que es una oportunidad para proporcionar a los niños nutrientes esenciales. Los expertos recomiendan elegir alimentos recomendados en la dieta mediterránea, como lácteos como el yogur, frutas frescas, frutos secos y alimentos integrales.
Además, es fundamental enseñar a los niños la importancia de una alimentación saludable desde temprana edad. Esto les ayudará a desarrollar hábitos alimenticios saludables a lo largo de su vida.
La merienda con juegos para chicos es una excelente manera de hacer de este momento algo divertido y atractivo. Organizar actividades lúdicas y combinarlas con alimentos saludables hará que los niños disfruten de su merienda y se diviertan al mismo tiempo. Además, es importante recordar la importancia de ofrecer una merienda equilibrada y nutritiva para el adecuado crecimiento y desarrollo de los niños.
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